中医建议穿袜子睡觉好吗?

在日常生活中穿袜子穿袜子睡觉对于很多人来说十分常见，而穿袜子睡觉可以有效达到身体保暖的作用，同时还可以促进身体血液循环，可以有效治疗一些身体疾病，而身体健康的情况穿袜子睡觉是不好的，由于血液循环比较快会容易影响睡眠的质量，容易导致睡眠上的问题。

中医建议穿袜子睡觉好吗?

正常情况下穿袜子睡觉是不好的，因为穿袜子睡觉，会影响和阻碍足部的血液循环，感觉睡觉不舒服，不能解除一天的疲劳。

人身体的许多穴位都在脚上，脚上的血液循环不好，使得周身血液循环降低，同时也降低了身体各个器官的新陈代谢。

但是根据有关专家研究测试，睡觉时候脱掉袜子睡觉会降低脚底温度，不利于睡眠。如果穿袜子睡觉，会因为脚的温度比较高，可以快速的进入睡眠，有利于提高睡眠质量。

所以穿袜子睡觉要因人而异，根据个人的身体条件和习惯。如果感觉脚凉，睡觉冷，就穿袜子睡觉，但是尽量穿比较宽松些的袜子。

或者在进被窝的时候，先穿着袜子，感觉浑身暖和可以进入睡眠的时候，再脱下袜子睡觉。

最好和最有效的方法就是在睡觉前用温水泡脚，来促进脚部血液循环。或者用手揉搓双脚增加足部热量。如果感觉还是不见效就穿袜子睡觉，一定要保持袜子宽松。

睡眠的起居注意

环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。

睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。