冬天试试穿袜睡觉

    明明睡前被子盖得好好的，可半夜经常被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉……如果说北方的冬天，我们也会半夜冻醒的话，这恐怕是最常见的理由。天津市海河医院康复科主任李树香介绍说，保证双脚的温度，与睡眠质量的高低密切相关，因此建议冬季可以试试穿袜睡觉。

　　美国一项研究发现，双脚的温度与睡眠的质量密切相关。脱掉袜子睡觉，会降低脚部温度，对促进睡眠不利。因而建议，脱衣上床后，刚开始体温有所降低时最好穿着袜子，让双脚保持一个比较高的温度，这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量。李树香主任说，美国专家的建议，和我们中医对脚的保健认识是相同的——脚部汇集全身的经络，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。而冬季入睡后，如果有双袜子能一直给双脚“站岗”，即使蹬了被子也不会让人那么容易感觉到双脚冰凉，于睡眠十分有益。当然，穿了一整天的袜子，再劳驾它继续跟着睡觉足以破坏入睡心情，最好在入睡前选择一双柔肤舒适透气感好的干净袜子，让它帮助我们美美地睡上一觉。